Comment s'accroupir correctement
Le squat est l'un des exercices les plus efficaces pour renforcer vos jambes et vos fessiers. Mais pour tirer le meilleur parti de l'exercice et éviter les blessures, il est important de l'exécuter correctement. Dans ce guide, nous allons passer en revue comment réaliser le squat parfait.
Guide étape par étape pour une technique de squat correcte
- Position de départ : Tenez-vous avec les pieds écartés à la largeur des épaules, et les orteils légèrement orientés vers l'extérieur.
- Posture : Gardez le dos droit, la poitrine en avant et regardez droit devant vous.
- Descente : Pliez les genoux et poussez les hanches en arrière, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
- Profondeur : Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou plus bas, si votre mobilité le permet.
- Montée : Poussez à travers vos talons et étendez vos jambes pour revenir à la position de départ.
Conseils pour améliorer votre squat
- Échauffement : Assurez-vous de vous échauffer avant l'entraînement pour améliorer la flexibilité et réduire le risque de blessures.
- Utilisez le bon équipement : Portez des leggings squatproof comme les Vortex V3 Leggings pour un confort optimal.
- Gardez le poids sur les talons : Cela aide à activer les fessiers et les ischio-jambiers.
- Exercez votre mobilité : Étirez vos hanches et vos chevilles pour améliorer votre profondeur dans le squat.
Produits recommandés pour votre entraînement de squat
Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement de squat, il est important d'avoir les bons vêtements. Voici quelques-unes de nos principales recommandations :
- Vortex V3 Leggings - Leggings sans couture avec un design flatteur et une taille haute.
- Sculpt Leggings - Leggings avec taille haute et effet gainant.
- Ribbed Split Flared Leggings - Leggings élégants avec une texture côtelée.
- Essential Leggings - Leggings doux et confortables pour tous types d'entraînement.
- Scrunch Flared Leggings - Leggings sans couture avec effet scrunch pour un fessier flatteur.
Questions fréquentes
Pourquoi est-il important d'exécuter les squats correctement ?
Un squat correctement exécuté garantit que vous tirez le meilleur parti de l'exercice et réduit le risque de blessures.
Comment puis-je améliorer ma profondeur de squat ?
Travaillez sur votre mobilité en étirant régulièrement vos hanches et vos chevilles.
À lire aussi
Vous recherchez les meilleurs leggings squatproof ? Découvrez notre top 5 des leggings squatproof ici.
Pensées finales
Maîtriser la technique correcte du squat prend du temps et de la pratique, mais avec ces conseils, vous êtes sur la bonne voie. N'oubliez pas de porter les bons vêtements d'entraînement pour vous sentir à l'aise et soutenu pendant votre entraînement.
