entraînement

Oiseau de Paradis

L'oiseau de paradis, ou Paradisfuglen, est une position d'équilibre avancée en yoga qui nécessite à la fois flexibilité et force. Cette posture repose particulièrement sur des hanches ouvertes, de puissants...

Triangle perdu

Fallen Triangle, ou Triangle Tombé, est un exercice de yoga qui combine la planche latérale et la posture du triangle pour renforcer le tronc, les bras et les épaules, tout...

danse Pigeon dormant Pose

La position du Pigeon Dormant, ou Sleeping Pigeon Pose, est un profond ouvre-hanche qui étire les muscles fessiers et les muscles du dos, et peut aider à soulager le stress...

Posture du demi-lotus lié

Pose du Lotus Lié à Moitié, ou Ardha Baddha Padmottanasana, est un exercice de yoga avancé qui défie votre équilibre, votre force et votre flexibilité. Cette position implique à la...

Posture du guerrier allongé

Pose du Guerrier Allongé, également connue sous le nom de Supta Virabhadrasana, est une variation de la position du guerrier debout, qui crée un étirement profond dans les fléchisseurs de...

Demi-pose de la grenouille

Half Frog Pose, également connue sous le nom de Ardha Bhekasana, est un excellent exercice de yoga qui se concentre sur l'ouverture des hanches, l'étirement de la partie avant du...

Flexion avant debout à mi-chemin

Standing Half Forward Bend, ou Ardha Uttanasana, est un exercice de yoga de base souvent utilisé dans des enchaînements tels que les Salutations au Soleil. Cette flexion avant à mi-chemin...

Fente Crescent

Crescent Lunge, également connu sous le nom de Anjaneyasana, est un puissant exercice de yoga debout qui se concentre sur le renforcement et l'étirement de la partie inférieure du corps...

Pliage avant debout

Flexion avant debout, ou Uttanasana, est un exercice de yoga essentiel qui étire l'arrière du corps – en particulier les ischio-jambiers, les mollets et le dos – et aide à...

Équilibre sur les mains

Handstand, également connu sous le nom de Adho Mukha Vrksasana, est un exercice de yoga avancé qui nécessite une grande force du haut du corps, un équilibre et un contrôle...

Pose allongée de la main au gros orteil

Position de la main au gros orteil allongée, ou Supta Padangusthasana, est un exercice de yoga populaire qui offre un profond étirement des ischio-jambiers, des hanches, des mollets et de...

Posture du remède sauvage

Posture de la Bête Sauvage, ou Camatkarasana, est un exercice de yoga qui ouvre la poitrine, étire les épaules et les hanches, et aide à améliorer l’équilibre. Cette flexion arrière...

Posture de l'arc

La pose du arc, également appelée Dhanurasana, est un excellent exercice de yoga qui renforce le dos, ouvre la poitrine et améliore la flexibilité de la colonne vertébrale. Cette profonde...

Torsion vertébrale assise

La torsion assise de la colonne vertébrale, ou Ardha Matsyendrasana, est une excellente posture pour étirer et équilibrer la colonne vertébrale, tout en améliorant la digestion et en soulageant les...

Posture du Roi Danseur

La Pose du roi danseur, ou Natarajasana, est une posture de yoga exigeant de l'équilibre, qui renforce et étire le corps en même temps. Cette pose est connue pour favoriser...

Lotus Pose

Pose de lotus, ou Padmasana, est une position de yoga emblématique qui renforce la flexibilité des hanches et aide à approfondir la méditation. Cette position avancée nécessite des hanches ouvertes...

Lotus Pose

La posture du Lotus, ou en sanskrit Padmasana, est une position de méditation assise qui symbolise l'illumination spirituelle. Cette posture aide à améliorer la flexibilité des hanches et des genoux...

Posture de la charrue

Plow Pose, ou en sanskrit Halasana, est un exercice de yoga inversé qui aide à étirer et renforcer la colonne vertébrale, les épaules et le cou. Cette posture est fantastique...

Posture de la luciole

Firefly Pose, ou en sanskrit Tittibhasana, est un équilibre avancé sur les bras, qui requiert à la fois force et flexibilité. Cette posture de yoga renforce les bras, les épaules,...

Posture debout main-à-gros-orteil

Pose de la Main au Gros orteil debout, ou en sanskrit Utthita Hasta Padangusthasana, est une pose d'équilibre debout qui aide à développer la force, la flexibilité et l'équilibre. Cette...

Chien à trois pattes

Posture du chien à trois pattes, ou Eka Pada Adho Mukha Svanasana, est une variation tonifiante du Chien tête en bas, où vous levez une jambe vers le ciel. Cette...

Posture du corbeau

Posture du Corbeau, ou Bakasana, est un équilibre sur les bras qui renforce les poignets, les bras, les épaules et la sangle abdominale. Elle nécessite concentration et équilibre, car le...

Posture étendue de la main au gros orteil

Pose de la main étendue au gros orteil, ou en sanskrit Utthita Hasta Padangusthasana, est une posture de yoga debout qui nécessite force, flexibilité et équilibre. Cette pose étire l'arrière...

Wheel Pose

Pose du Roue, ou Urdhva Dhanurasana en sanskrit, est une profonde flexion arrière qui ouvre le cœur, renforce le dos et les épaules, et améliore la flexibilité de la colonne...

Flexion avant debout

Flexion avant debout, ou Uttanasana en sanskrit, est un exercice de yoga classique qui étire le dos, renforce les jambes et favorise la relaxation. C'est un pli avant qui augmente...

Pose du Paon

Posture du Paon, ou Mayurasana en sanskrit, est un équilibre sur les bras exigeant qui renforce les poignets, les bras, les épaules et la sangle abdominale, tout en stimulant le...

Guerrier III

Pose du Guerrier III, ou Virabhadrasana III en sanskrit, est une posture d'équilibre debout qui engage tout le corps. Cette position aide à renforcer les jambes, à allonger la colonne...

Posture sur la tête

La posture de la tête, ou Sirsasana en sanskrit, est connue comme "le roi des postures de yoga". Cette posture inversée renforce les épaules, les bras et la sangle abdominale,...

Demi-Seigneur des Poissons

Pose du demi-seigneur des Poissons, ou en sanskrit Ardha Matsyendrasana, est une torsion profonde assise qui aide à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale, à ouvrir la poitrine et...

Posture du lézard

Posture du Lézard, ou en sanskrit Utthan Pristhasana, est un puissant ouvreur de hanches, qui étire les hanches, l'aine et les muscles des cuisses. Cette posture est idéale pour améliorer...

Posture de l'angle latéral en rotation

Posture de l'Angle Latéral Révolué, également appelée Parivrtta Parsvakonasana, est une torsion debout qui combine force, flexibilité et équilibre. Cette posture puissante renforce les jambes et le tronc, étire les...

Posture des jambes contre le mur

Les jambes contre le mur, également connue sous le nom de Pose des Jambes sur le Mur ou en sanskrit Viparita Karani, est une posture de yoga restauratrice qui étire...

Épaule Stand

La posture de l'épaule, également connue sous le nom de Sarvangasana, est une posture de yoga inversée qui renforce le cou, les épaules, le dos et le tronc. En tant...

Posture du héros incliné

La Pose du Héros Recliné, également connue sous le nom de Supta Virasana, est une posture de yoga qui offre un étirement profond des hanches, des cuisses et des chevilles,...

Posture à huit angles

La posture de l'angle huit, également connue sous le nom d'Astavakrasana, est un équilibre sur les bras très exigeant qui nécessite des bras forts, un tronc stable et des hanches...

Grand écart debout

Standing Split, également connu sous le nom d'Urdhva Prasarita Eka Padasana, est une posture de yoga qui se concentre sur l'équilibre, la force et la flexibilité. Cette posture étire les...

Garland Pose

La Pose de la Guirlande, également connue sous le nom de Malasana, est une posture de yoga classique qui se concentre sur l'ouverture des hanches et des cuisses, tout en...

Posture du Pigeon Royal

La pose du Roi Pigeon, également connue sous le nom d'Eka Pada Rajakapotasana, est une posture de yoga intense et avancée qui étire les hanches, la poitrine et les épaules....

Posture de la demi-lune

La pose de la demi-lune, ou Ardha Chandrasana, est un exercice intermédiaire qui renforce les jambes, les hanches et le tronc. La position nécessite à la fois stabilité et flexibilité...

Pose de héros

La pose du Héros, également connue sous le nom de Virasana, est une posture de yoga qui aide à améliorer la flexibilité des genoux, des chevilles et des cuisses, tout...

Pose du bébé heureux

La posture du bébé heureux, également connue sous le nom d'Ananda Balasana, est un exercice de yoga doux qui se concentre sur l'étirement des hanches, des cuisses internes et du...

Fente basse

Low Lunge, également connu sous le nom d'Anjaneyasana, est une posture de yoga populaire qui étire les hanches, les muscles des cuisses et ouvre la poitrine. Cette posture est particulièrement...

Side Plank

Le Side Plank, également connu sous le nom de Vasisthasana, est une excellente posture de yoga qui renforce les muscles centraux, les bras et les épaules. Il aide à améliorer...

Flexion avant à jambes larges

Wide-Legged Forward Bend, ou Prasarita Padottanasana, est une posture de yoga populaire qui se concentre sur l'étirement de la colonne vertébrale, des hanches et des jambes. Cette profonde flexion avant...

Posture de la vache

La pose de la vache, également appelée Gomukhasana, est une posture de yoga qui étire les épaules, les hanches et la poitrine. C'est une excellente position pour libérer les tensions...

Posture de la Vache

Posture du Visage de Vache, ou Gomukhasana, est une posture de yoga excellente pour ouvrir les hanches et les épaules, ce qui la rend idéale pour soulager les tensions et...

Chien tête en haut

Upward Dog, ou Urdhva Mukha Svanasana, est une flexion arrière dynamique qui renforce le haut du corps et ouvre la poitrine. Cette posture est essentielle dans de nombreux flux de...

La pose du tronc de feu

Posture de la bûche en feu, ou Agnistambhasana, est une posture de yoga puissante qui ouvre les hanches et aide à relâcher les tensions dans les hanches et les muscles...

Posture du dauphin

Pose du Dauphin, également connue sous le nom de Ardha Pincha Mayurasana, est une posture de yoga tonifiante qui travaille particulièrement les épaules, le core, les bras et les ischio-jambiers....

Torsion Allongée

Twist couché, également connu sous le nom de Supta Matsyendrasana, est une posture de yoga relaxante qui aide à étirer la colonne vertébrale et à libérer les tensions dans le...