entraînement

Posture du triangle inversé

Posture du Triangle Révolué, également appelée Parivrtta Trikonasana, est une posture de yoga avancée qui implique une torsion profonde et nécessite équilibre, flexibilité et force. Cette posture travaille principalement avec...

Posture de l'angle lié incliné

Posture de l'angle lié incliné, également appelée Supta Baddha Konasana, est une posture de yoga apaisante qui ouvre les hanches et étire l'intérieur des cuisses. Elle favorise la relaxation et...

Posture de la chaise retournée

Posture de la chaise tournée, également connue sous le nom de Parivrtta Utkatasana, est une posture de yoga qui renforce les jambes, le noyau et la colonne vertébrale, tout en...

Posture de la Sauterelle

La pose de la sauterelle, ou Salabhasana, est une flexion arrière fondamentale qui se concentre sur le renforcement des muscles le long de la colonne vertébrale, des ischio-jambiers et des...

Pose de Corbeau

La posture de la corbeau, également connue sous le nom de Bakasana, est une posture d'équilibre sur les bras populaire qui nécessite force, équilibre et concentration mentale. Cette posture est...

Flexion avant assise

La posture de la flexion avant assise, également connue sous le nom de Paschimottanasana, est une posture de yoga classique qui étire le dos, les épaules et l'arrière des cuisses....

Posture de l'angle lié

La Pose de l'Angle Lié, également connue sous le nom de Baddha Konasana ou la Pose du Papillon, est une excellente posture de yoga pour ouvrir les hanches et améliorer...

Posture de l'aigle

La Pose de l'Aigle, ou Garudasana, est une posture de yoga en standing qui combine une profonde concentration et un équilibre avec la force des jambes et du haut du...

Pose du chameau

La posture du chameau, ou Ustrasana, est une profonde flexion arrière qui ouvre la poitrine, étire l'avant du corps et renforce la colonne vertébrale. Cette posture est idéale pour ceux...

Posture du Pigeon à demi

La posture du Pigeon Demi, ou Ardha Kapotasana, est une posture puissante d'ouverture des hanches qui étire les hanches, les cuisses et le bas du dos. Cette posture est idéale...

Posture de la chaise

La posture de la chaise, ou Utkatasana, est une puissante posture de yoga debout qui renforce les cuisses, les hanches et le core. Cette position nécessite à la fois force...

Posture du poisson

La Pose du Poisson, également connue sous le nom de Matsyasana, est une flexion arrière qui aide à ouvrir la poitrine et à étirer le cou et la colonne vertébrale....

Posture de l'angle latéral étendu

La posture de l'angle latéral étendu est une posture dynamique de yoga qui renforce et étire le corps. Cette posture aide à améliorer la flexibilité des hanches, des épaules et...

Posture du bateau

La posture du bateau, également connue sous le nom de Navasana, est une posture de yoga puissante qui se concentre sur le renforcement des muscles abdominaux, des hanches et du...

Posture de la Planche

La posture de planche, ou Phalakasana, est une posture de base en yoga qui aide à renforcer et à développer l'endurance du tronc, des épaules, des bras et des jambes....

Warrior II

Le Guerrier II, ou Virabhadrasana II, est une posture de yoga debout qui renforce les jambes, ouvre les hanches et améliore l'équilibre. Cette puissante posture est fantastique pour développer force...

Posture du Cobra

La posture du cobra, ou Bhujangasana, est une courbure vers l'arrière fondamentale souvent utilisée dans le yoga pour renforcer le dos et ouvrir la poitrine. Cette posture est particulièrement bénéfique...

Chien tête en bas

Le Chien Tête En Bas, ou Adho Mukha Svanasana, est l'une des poses de yoga les plus connues et fondamentales. Cette position étire le dos, les épaules et les ischio-jambiers...

Posture du Pont

La posture du pont, également connue sous le nom de Setu Bandhasana, est une légère flexion arrière qui renforce le dos, étire les hanches et ouvre la poitrine. Cette position...

Posture du Triangle

La pose du triangle, également connue sous le nom de Trikonasana, est une posture de yoga classique qui étire tout le corps et améliore l'équilibre, la force et la flexibilité....

Posture de l’enfant

La position de l'enfant, également connue sous le nom de Balasana, est une posture de yoga fondamentale qui aide à libérer les tensions et à favoriser la relaxation. Cette position...

Posture de l'Arbre

La posture de l'arbre, ou Vrksasana, est l'une des positions de yoga les plus iconiques. Cet exercice d'équilibre debout aide à renforcer les jambes, les chevilles et le tronc, tout...

Étirement du chat-vache

Cat-Cow, également connu sous le nom de Marjaryasana-Bitilasana, est une séquence de yoga simple mais efficace qui augmente la flexibilité de la colonne vertébrale et relâche les tensions dans le...

Guerrier I

Le Guerrier I, également appelé Virabhadrasana I, est une posture de yoga classique qui renforce les jambes, améliore la flexibilité des hanches et des épaules, tout en augmentant la stabilité...

Traction pondérée

Le Weighted Pull-Up est une version avancée du classique pull-up, qui ajoute une résistance supplémentaire grâce à des poids. Cet exercice est idéal pour ceux qui souhaitent développer leur force...

Rope Slam

Le Rope Slam est un exercice populaire dans l'entraînement fonctionnel, qui se concentre sur l'amélioration à la fois de la force et de l'endurance. Cet exercice active de grands groupes...

L-Sit Hold: Comment maîtriser l'exercice

L-Sit Hold est un exercice de musculation avancé qui fait travailler l'ensemble du corps, en particulier les muscles du tronc, les épaules et les fléchisseurs de la hanche. L'exercice consiste...

Seated Calf Raise

Le relevé de mollets assis est un excellent exercice pour entraîner les muscles des mollets, en particulier le muscle soléaire, qui se situe sous le plus grand gastrocnémien. Cet exercice...

Dragon Flag

Le Dragon Flag est un exercice intense pour les muscles du tronc, rendu célèbre par Bruce Lee. Cet exercice développe la force dans l'ensemble du haut du corps, en particulier...

Reverse Snow Angels

Les Reverse Snow Angels sont un exercice simple mais efficace qui renforce les muscles des épaules et du haut du dos. Cet exercice aide particulièrement à activer et renforcer les...

Clap Push-U

Le Clap Push-Up est un exercice plyométrique qui travaille la force explosive du haut du corps, en particulier les muscles pectoraux, les épaules et les triceps. Cet exercice met également...

Soulevé de terre avec barre hexagonale

Le Trap Bar Deadlift est un exercice polyvalent qui engage plusieurs grands groupes musculaires, y compris les jambes, le dos et le core. En utilisant une trap bar (ou hex...

Extension triceps au-dessus de la tête

Le Triceps Overhead Extension est un excellent exercice pour travailler l'arrière de vos bras. Cet exercice cible efficacement le muscle triceps et peut être réalisé avec un haltère, une machine...

Power Clean

Le Power Clean est un exercice explosif qui développe force et puissance dans tout le corps. Cet exercice est utilisé pour entraîner plusieurs groupes musculaires simultanément, y compris les jambes,...

Traction scapulaire

Le Scapular Pull-Up est un excellent exercice pour renforcer les muscles des scapulas et améliorer la stabilité des épaules. C'est un précurseur important pour maîtriser les tractions classiques, car il...

Écarté à la poulie

Écarté à la machine est un exercice d'isolation qui cible principalement les muscles pectoraux (pectoralis major), ainsi que les épaules et les triceps. Cet exercice crée une tension constante tout...

Touches de talons

Pallof Press est un exercice fantastique pour travailler la force de votre core et sa stabilité. Cet exercice est connu pour son travail sur l'anti-rotation, ce qui signifie que vous...

Rangée inversée

Inverted Row est un exercice de poids corporel qui entraîne efficacement le dos, les biceps et le tronc. Cet exercice est idéal pour renforcer le haut du dos et améliorer...

Pallof Press

Pallof Press est un exercice efficace qui renforce le tronc et travaille contre la rotation. Cet exercice aide à construire de la stabilité dans l'abdomen, le dos et les hanches,...

Curl inversé à la barre

Reverse Grip Barbell Curl est un exercice efficace qui cible à la fois les biceps et les avant-bras. En utilisant une prise en pronation (paumes vers le bas), des muscles...

Sauts en skater

Skater Jumps est un exercice plyométrique qui améliore la force, l'équilibre et la coordination. L'exercice est idéal pour travailler le bas du corps, en mettant l'accent sur les fessiers, les...

Essuie-glaces

Les essuie-glaces sont un excellent exercice pour renforcer les muscles du tronc et les obliques, ainsi que pour améliorer la stabilité corporelle. L'exercice imite le mouvement des essuie-glaces, qui va...

Curl allongé jambes

Curl de jambes allongé est un exercice d'isolation qui cible principalement les ischio-jambiers. Cet exercice aide à renforcer les muscles à l'arrière de la cuisse et est efficace pour le...

Bonjours

Le Good Morning est un excellent exercice pour renforcer la chaîne postérieure, y compris les ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos. L'exercice est un élément important de l'entraînement...

Flutter Kicks

Flutter Kicks est un exercice simple mais très efficace qui cible votre sangle abdominale, vos hanches et vos jambes. Cet exercice renforce particulièrement les muscles abdominaux inférieurs et les fléchisseurs...

Kettlebell Clean et Press

Kettlebell Clean and Press est un exercice complet efficace qui combine l'entraînement de force avec du cardio. L'exercice active les épaules, le tronc, le dos et les jambes, tout en...

Corde d'entraînement

Battle Ropes est un excellent exercice complet qui combine force et cardio en un seul mouvement. Cet exercice cible particulièrement les épaules, les abdominaux et les jambes, tout en brûlant...

Bear Crawl

Bear Crawl est un exercice complet polyvalent qui renforce le tronc, les épaules, les hanches et les jambes. L'exercice met à l'épreuve votre coordination et votre stabilité, tout en améliorant...

Barbell Hip Thrust

Soulevé de terre avec barre est l'un des exercices les plus efficaces pour renforcer et façonner les fessiers. Cet exercice se concentre sur l'activation de la chaîne postérieure, en particulier...

Face Pull

Face Pull est un excellent exercice pour renforcer les muscles des épaules, en particulier les deltoïdes postérieurs, ainsi que le haut du dos. Cet exercice améliore votre posture et protège...